Ein Vitamin ist eine organische Verbindung, die Organismen als Nährstoffe in kleinen Mengen benötigen. Vitamine werden aus der Nahrung gewonnen, weil der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Nicht alle Organismen brauchen alle Vitamine und es gibt einige, die nur in bestimmten Situationen verwendet werden. Der Begriff Vitamin enthält keine anderen essentiellen Nährstoffe wie Mineralien, essentielle Fettsäuren und viele andere Nährstoffe, die Gesundheitsförderer sind, aber in einer geringeren Menge benötigt werden.

 

Vitamine können wasserlöslich oder fettlöslich sein. Beim Menschen finden wir 13 Arten von Vitaminen, 4 fettlösliche (A, D, E i K) und 9 wasserlösliche (8 B-Vitamine und Vitamin C).
Wasserlöslich lösen sich leicht in Wasser auf, werden nicht im Körper gespeichert und werden durch den Urin aus dem Körper ausgeschieden, so dass sie normalerweise verzehrt werden sollten. Liposoluble werden durch den Darmtrakt mit Hilfe von Lipiden (Fetten) absorbiert und werden hauptsächlich in der Leber gespeichert, die in einer geringeren Häufigkeit konsumiert werden kann. Durch die Konzentration im Körper besteht die Gefahr einer Hypervitaminose.

 

Die Vegan Society des Vereinigten Königreichs, die Vegetarian Resource Group und das Physicians Committee for Responsible Medicine empfehlen Veganern (vegan), die mit Vitamin B12 angereicherte Lebensmittel konsumieren oder täglich oder wöchentlich ein Vitaminpräparat einnehmen, um die empfohlene Einnahme zu decken (Wikipedia)

 

Bei einer gesunden Ernährung, die 5 Portionen rohes Gemüse oder Obst enthält, wird die erforderliche tägliche Menge an Vitaminen bereitgestellt und es wird vermieden, einen Vitaminmangel zu entwickeln. Dieses Defizit kann primär oder sekundär sein. Die primäre ist, wenn der Körper die empfohlene Tagesdosis von Vitaminen nicht erhalten kann und die sekundäre ist, wenn eine Störung aufgrund eines Lebensstils Faktor verhindert oder begrenzt die Verwendung oder Absorption des Vitamins. Es kann aufgrund der Gewohnheit des Rauchens, Alkohol, übermäßige Medikamente oder Wunderdiäten, die den Verzehr von Lebensmitteln zu begrenzen oder zu verbieten.

 

Tipps für den Verzehr von Gemüse oder Obst und nutzen Sie die Vitamine, die sie zur Verfügung stellen.
Vermeiden Sie das Kochen von Lebensmitteln im Übermaß
Legen Sie das Essen mit kaltem Wasser
Vermeiden Sie Lebensmittel, die lange vorher zubereitet wurden (zerkratzt, geschnitten usw.)
Die Haut der Frucht enthält viele Vitamine, vermeiden Sie Peeling
Wählen Sie Lebensmittel gründlich vor dem Kauf, der Nährwert steigt mit der Qualität des Produkts.

 

Multivitaminas PH

Multivitaminas PH ist ein zuckerfreies Nahrungsergänzungsmittel mit 10 Vitaminen.

Es ist eine Kombination von Vitaminen für Situationen, die eine zusätzliche Menge an Vitaminen wie in Zeiten der körperlichen Anstrengung oder Schwäche erfordert. Vitamine sind lebensnotwendig und nehmen in richtiger Menge das richtige Funktionieren des Körpers.

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Vitamine

Vitamin C ... .... 80 mg (100% ET)

Vitamin B3 ...... 16 mg (100% ET)

Vitamin E ........ 12 mg (100% ET)

Vitamin B5 ... .... 6 mg (100% ET)

Vitamin B2 ..... 1,4 mg (100% ET)

Vitamin B6 ..... 1,4 mg (100% ET)

Vitamin B1 ..... 1,1 mg (100% ET)

Folsäure ... .... 200 μg (100% ET)

Biotin .......... .... 50 μg (100% ET)

Vitamin B12 .... 2,5 μg (100% ET)

 

* ET: empfohlene Tagesdosis.

 

Geschmacksrichtungen: Orange und Mandarine

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Wie zu verwenden: 1 Tablette täglich in Wasser gelöst. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis.

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Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung verwendet werden.

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Kühl und trocken lagern.

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Für Kinder unzugänglich aufbewahren.